Comienza el cambio
Afirmaciones para calmar un ataque de pánico
Estoy seguro/a y estoy en control de mi respiración.
Este sentimiento pasará. Soy más fuerte que mi ansiedad.
Estoy rodeado/a de seguridad y tranquilidad en este momento.
Mi cuerpo sabe cómo relajarse naturalmente. Me permito dejarme llevar por esa sensación.
Mis pensamientos no definen mi realidad. Estoy en un lugar seguro y todo está bien.
Estoy aquí, en el presente. El pasado ya no me afecta y el futuro aún no ha llegado.
Puedo enfrentar y superar este desafío. He superado momentos difíciles antes y puedo hacerlo de nuevo.
Mi respiración es profunda y calmada, llenándome de paz y serenidad.
Estoy rodeado/a de amor y apoyo, incluso si no puedo sentirlo en este momento.
